10 000 Schritte täglich

In einem „Welt+“ Artikel, werden die gesundheitlichen Vorteile betont, wenn wir 10 000 Schritte am Tag gehen.

„10.000 Schritte sind eine Grundlage für einen aktiven Alltag“, sagt Professor Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln: „Sie helfen uns dabei, Folgeerkrankungen von Bewegungsmangel entgegenzuwirken.“ Die Bewegung beuge unter anderem gegen Diabetes, Bluthochdruck oder Übergewicht vor. Auch das Risiko für Herz-Kreislauf Erkrankungen wird gesenkt.

Zudem wirke das Gehen laut Froböse präventiv gegen eines der größten Volksleiden – die Rückenschmerzen. Diese entstehen oft durch Bewegungsmangel, da die Muskulatur nicht genügend gestärkt und gelockert wird. Regelmäßiges Gehen ist die einfachste Methode, den Rücken zu stärken.

Dem stimme ich grundsätzlich zu. Ich persönlich merke sehr schnell die Auswirkungen auf mein seelisches (und körperliches) Wohlbefinden, wenn ich mich zu wenig bewege.

Für mich stimmt die folgende Aussage:
Ein gesunder Geist, steckt in einem gesunden Körper – und umgekehrt.

Ich nehme schnelle Veränderungen in und an mir wahr, wenn ich mich regelmäßig viel bewege: ich fühle mich wohler, Stress belastet mich weniger, meine Konzentrationsfähigkeit steigert sich und ich bin insgesamt aktiver in meinem Leben unterwegs. Abgesehen davon fühle ich mich jünger.

All dies ist auch wissenschaftlich erwiesen. Was oft nicht erwähnt wird:
Dass ich Bewegungen ausführen sollte, die mir auch Freude machen.

Also: wenn mir das Gehen absolut keine Freude bereitet, und ich es nur tue, weil mir jemand sagt, dies wäre gut, dann wird der Effekt nicht so groß sein, als für jemanden der gern zu Fuß unterwegs ist.

Dann sollte ich entweder etwas am Gehen entdecken, was mir Freude macht – oder mich für eine Bewegungsart entscheiden, die mir Freude macht. Das bewirkt und verändert etwas in meinem Gehirn.

Im übrigen ist es leicht, Bewegung in den Alltag einzubauen.

Treppe statt Fahrstuhl
Ein Spaziergang für ein Gespräch
Eine U-Bahn-(Tram-)Station früher aussteigen
Vor oder nach der Mittagspause eine Runde ums Bürogebäude spazieren
Meinen Stadtteil entdecken wollen (oder eine andere Stadt zu Fuß erkunden)
…..

In der Summe hat alles eine große Wirkung.

Let’s Go